随着生活节奏的加快，无规律的饮食和作息时间让许多职场女性都患上了内分泌失调。

内分泌失调作为女性较为常见的一种疾病，不仅会加速衰老，还会出现脱发、记忆力下降、发胖和长痘，而且长期的内分泌失调还会引发其他的疾病。在生活中我们该如何调理呢？

一、饮食调理

多吃一些新鲜的蔬菜水果，饭菜尽量吃得清淡一点。可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，这些食物可以有效的治疗气血亏。

二、睡眠调理

熬夜对身体的危害大家都清楚，每天睡眠时间如果低于4小时，其新陈代谢系统就会出现障碍，从而引发内分泌失调。经常熬夜除了会导致女性内分泌失调，还会使皮肤加快衰老速度，成年人最好每天的睡眠时间再8小时左右。

三、运动调理

可以利用休息时间做一些瑜伽体式，每天坚持30分钟的瑜伽锻炼，它可以帮助你消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身每个部位，提高新陈代谢。

四、心情调理

时刻保持愉快乐观的情绪，保持和平的心态，不要因为内分泌失调就开始焦虑不安，这时候需要的是提高自己的控制能力，使自己身心放松、减少心理压力，比如：看书、听舒缓的音乐、看喜悦的电影都是不错的方法。

内分泌失调并不是大的问题，只要每位女性朋友每天有规律的坚持做到以上几点，早晚都能拜托它，重拾青春容颜！