气虚食物可以选择小米、花菜、胡萝卜、豆腐、牛肉、鸡肉、鱼虾、花生、栗子、山药、竹笋等。但是无论什么样的食物改善气虚都不明显，所以可以服用一些补气的中药来调理。常见的补气的药有人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术、山药、白扁豆、甘草、大枣、红景天、蜂蜜等有很好的补气作用。另外，气虚分为心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚症状有所不同，所以调理有所不同。