便秘时该多饮水，每天饮水至少1500毫升以上，多进食麦麸以及芹菜、菠菜等蔬菜，多吃红薯、玉米等粗粮，也可以多吃火龙果、猕猴桃、梨、香蕉等水果通便，这些食物膳食纤维素含量较高，可以刺激肠道蠕动，改善便秘；尽量减少辛辣刺激食物以及高脂肪食物的摄入；多运动，可做腹部的顺时针方向按摩，养成良好的排便习惯，定期去排便，避免久坐，通过上述方法来综合调理。便秘如果调理无效，可口服多库脂钠片、乳果糖、聚乙二醇电解质散协助排便。