所谓的物理方法降压，就是不使用降压药物，通过生活方式的改善来调整血压。主要有以下几个方面的措施：1.低盐饮食。也就是氯化钠不要吃太多，避免进食太咸的饭菜，这样对高血压的治疗和预防都有帮助。2.低脂肪饮食。也就是动物的内脏、蛋黄、肥肉等油腻的食物，要尽量少吃，可以清淡饮食。3.养成良好的生活习惯。不要吸烟、饮酒，避免喝浓茶、浓咖啡，这些措施对高血压的预防和治疗也有帮助。4.早睡早起，不要熬夜，同时，还有适当运动，保持体重在合适的范围，这些措施也对高血压的治疗和预防，有非常重要的作用。总之，通过这些物理方法，对轻度的高血压可以达到不使用药物，就可以使血压维持在正常的目的。