如今很多人都受到了花粉症的困扰，由于自己对花粉过敏，从而导致接触了花粉之后，很容易就会出现皮肤瘙痒等症状。想要改善这种现象，可以通过饮食的方式去调节，下面一起来看看，花粉过敏吃哪些食物好？

1、含镁丰富的食物：紫菜的含镁量是最高的，其余含镁食物有小米、玉米、燕麦、马铃薯、豆类、冬菜、苋菜、蘑菇、杨桃、核桃仁、花生、芝麻、海产品等。患者可以经常食用这些食物，减少过敏带来的影响。

2、三文鱼：三文鱼是一种很有营养的深海鱼，它的omega-3含量很高，有很好的抗炎作用，对帮助患者减轻过敏有很大帮助。核桃、亚麻籽也有同样的营养和作用。

3、维生素C含量高食物：维生素C有保护皮肤，提高抗病力的作用，草莓、黄瓜、奇异果、柠檬、柚子、橙子、绿叶蔬菜等都含有很丰富的维C，患者要多吃这些食物。

4、酸奶：含有益生菌的酸奶可能会降低患上皮肤病的风险，并降低其他过敏的因素，所以患者每天可以喝一杯酸奶。

5、含有生物类黄酮的食物：这种物质主要存在于柑橘类水果中，其中含量较高的是荞麦叶、柑橘类水果、浆果、椰菜、葡萄、樱桃、木瓜、李子、哈密瓜、茶、红酒、番茄、黄瓜，患者经常食用这些食物有抗炎、抑制过敏的作用。