骶髂关节炎的锻炼方法包括后踢运动、卧位髋关节操练法、旋髋运动、膝胸运动。具体如下：1、后踢运动。患者取站位，双手支撑于物体上，膝关节伸直，缓慢后踢。2、卧位髋关节操练法。患者健位侧卧，患肢在上伸直，做前屈、后伸、外展运动。3、旋髋运动。患者仰卧位，双手穿插于脑后，屈膝屈髋，左足平放于床上，右足穿插于左膝上，旋髋向右，膝盖触摸到床面，反侧亦然。4、膝胸运动。患者仰卧位，单腿伸直，另一条腿屈髋屈膝，使膝盖靠近胸部。需注意，犯病一周内，即急性期间，不宜做上述运动。