想要降压可以吃以下食物：第一、建议患者食用富含钾离子或锌高的食物，有助于辅助的调整血压，例如香蕉、橘子、苹果等水果。芹菜、西兰花、冬瓜等含有丰富的维生素和钾、锌等离子。第二、可以使用富含钙的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆制品等。既往有高血压的患者应注意低盐、低脂饮食，避免食用辛辣刺激的食物。明确有高血压以后，建议遵医嘱规律的服用降压药物调整血压。饮食治疗只是辅助的降压。