掉头发可以多吃杏仁，杏仁有坚固头发的作用，研究发现掉发的人更容易缺乏维生素b6，维生素e铁和锌，而杏仁中呢，还有丰富的维生素e和锌，可以降低胆固醇而高脂肪饮食会造成男性雄性激素增加导致脱发，因此杏仁是治疗脱发的好的食品贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，从而防止掉头发贝类保持激素平衡，这些对于头发的健康生长都是至关重要的，另外豆类补充高蛋白可以防止掉头发，豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分，防止掉头发。鸡蛋可以补充多元营养和防止掉头发，鸡蛋和奶制品如酸奶是蛋白质的良好来源，同时鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可以帮助头发保持健康，防止脱落。