潮热盗汗是更年期女性常见的病症，通过以下办法可以缓解这些症状。一，注意劳逸结合，生活规律，睡眠充足，尽量避免过度的疲劳和精神紧张。二，维持适度的性生活，调畅情志，防止心理早衰。三，适当的散步，参加各种体育锻炼，增强体质，调节自身的气血阴阳。四，在饮食上要适当的限制高脂肪高糖类食物的摄入，多吃些新鲜的蔬菜水果，注意补充钙钾等矿物质。如果以上这些都做到了，而潮热盗汗的现象不见好转，甚至加重，就需要去医院找医生进行健康检查，给予激素补充治疗及对症治疗，以免使病情加重。