高血压患者通过运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动。可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行，一般每周3~5次，每次30到60分钟。其它可以选择上楼梯，骑自行车，一般骑自行车不能够载人，不能够逆风行驶，不能够上坡，打羽毛球，乒乓球，跳广场舞，练瑜伽，游泳这些运动都可以。不能够做一些竞技类的，比赛类的，强度比较高的一些运动容易导致血压增高或者诱发心脑血管的急性并发症发生。