在感冒的时候，可以适当的吃一些清淡的饭菜。人身感冒之后，容易出现胃肠道功能紊乱的症状，容易出现纳差和食欲不振。在饮食上，需要注意调整，不要吃太多油腻的、生冷的、煎炸的和刺激性的食物，可以适当的喝一些米粥或者面条。同时，也可以适当的喝一些酸奶，来调整胃肠道的菌群，不要吃太多辣的食物。同时，在感冒的时候，也可以适当的吃一些水果和蔬菜来进行调整。但是，要注意不要吃太多凉的水果，可以榨成水果汁，或者是在温水里过一下再吃，这样更加稳妥。