更年期应该多吃维生素以及含有大豆异黄酮的食物。更年期需要在饮食以及生活方面进行调理，首先可以服用维生素，比如维生素C和维生素E，维生素具有抗氧化作用，可以延缓卵巢衰老。其次，饮食方面多吃有助于调节体内雌激素的食物，比如黄豆、黑豆等，这类食物含有丰富的大豆异黄酮以及雌性激素，对卵巢有一定的保护作用。除此以外，更年期的女性生活要规律，不要经常熬夜，不要过于劳累，适当进行体育运动，保证轻松愉悦的精神状态。