这种情况首先要避免不良姿势，避免进一步的，弯腰负重提重物或者，活动过多，可以卧床休息，卧床的时候也要注意不能睡太软的床，睡太软的床对脊柱没有支撑作用，仍然会加重炎症物质渗出，肌肉紧张，这是一般睡硬板床比较好，疼痛还可以佩戴腰围，如果比较严重可以对症口服或者外用药物，贴奇正消痛贴，外用云南白药喷雾剂，口服扶他林，和腰痛宁胶囊，像腰痛宁胶囊含有马钱子粉，镇痛效果比较好，同时，还有当归川穹等，能够改善血液循环；这种酸痛，去正规医院进行康复训练理疗，请有经验的医师按摩针灸，也有好处，但是也要注意有没有尿急尿痛腹痛腹泻的情况，如果有，要排除胃肠道和泌尿系的疾病，检查清楚以后再对症治疗。