现在人们最注重养生，运动健身是首选。

操作方法

最好的抗衰老运动，跑步，可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。

游泳是最好的减肥运动，手脚并用的运动队消耗脂肪特别有效。

弹跳是最好的健脑运动，可以促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，提高思维和想象能力。

最好的防近视运动，乒乓球，睫状肌不停的放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善视力。

最好的健美运动，体操，持之以恒的进行健美操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可达到明显的健身效果。