收缩肛门运动也叫提肛运动，基本方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下，一提一收为一次，每遍20至30次，每日二至三遍。手术后和平常生活中加强提肛锻炼，可以改善肛门局部血液循环，减少痔静脉的淤血和扩张，预防肛肠病的发生。