女性如果例假的时候月经来潮，觉得下腹不适，乏力等难受的症状。首先要注意适当的休息，不要劳累，不要熬夜，作息要规律。其次要注意避免重体力活动，还要注意经期的卫生，要注意经期要禁止性生活，适当的可以吃暖宫、暖胃的食物来起到调理疏解下腹不适的症状。正常情况下女性的月经是有周期性以及自限性的。正常的月经周期也就是从上一次月经的来潮第一天到下一次月经来潮之间的时间，是21到35天，平均是28天。月经期一般是阴道流血的时间，也就是经期是3到5天，经量正常是20到60毫升左右。一般月经期女性是没有明显不适的，因为前列腺素的分泌有部分女性会出现下腹坠胀不适的症状，有一些还可能会有头晕，乏力的症状。