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解决失眠的小办法:可以通过改善睡眠的环境,将房间布置温馨,避免鲜艳的颜色。其次,可以打太极拳、游泳、慢跑、散步等运动改善睡眠。也要避免吸烟、酗酒,在饮食上多吃一些清淡易消化的。在睡觉前要注意不要暴饮暴食,也不要做剧烈的运动,以免影响睡眠。要注意,不要喝咖啡、茶等刺激的食物饮品,可以喝一些牛奶来促进睡眠,也可以听舒缓的音乐来帮助睡眠。