补肾是一个持久的过程，需要从日常饮食、药物调理、生活作息等几方面入手，且长期坚持。随着人年龄的增长，人的肾精是在不断消耗的，一方面可通过食补的方式来补充，另一方面要防止肾精的过度损耗。食补方面，可以适当多吃一些补肾的龙眼肉、核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、黑枣、黑加仑、山药、芡实、甲鱼、干贝、鲈鱼、海参等食物。生活方面要让自己的作息规律，避免晚上熬夜、性生活不节制等这种过度损耗肾精的活动。保持心情的平稳和舒畅，不良的精神状态会对身体损伤巨大，避免五志过极，提倡清心寡欲，戒恼怒，息妄想。