因为遗传因素的不同，每个人身体的燃脂程度也不同。而且随着年龄的增长，新陈代谢率也会逐渐下降，30岁时比20岁时每天少燃烧将近100大卡的热量，那么女人上了年纪，应该怎么控制自己的体重呢？

说到减肥，很多人都会毫不犹豫的想到柠檬水，这个确实减肥效果很好的茶饮推荐。但是，如果一直都是喝柠檬水，你是不是也会觉得柠檬水很无聊呢。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，还能美白，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

除了常见的柠檬水，今天要说到的就是一款清肠解腻减肥小妙招——柠檬膏，这将是你大鱼大肉后的首选！清肠解腻～当然，平常也是可以选择的，而且，做法很简单，不信？那你就跟着小编往下看！

用料：柠檬4个、黄糖400g、菊花一把

做法：

材料准备

柠檬切片

放入糖

炖锅炖煮9小时，最后放凉后装瓶即可。

当然还有不变的柠檬片泡水，但是正确的方法我建议你学习一下，这种方法也是很多明星都在坚持用的方法，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，简单且十分有效！所以对我们广大女生来说也非常的合适哦～

柠檬片泡水方法

原料：柠檬2个、蜂蜜适量

做法：

1、取一个可以密封的玻璃罐子，下面倒上一层蜂蜜覆盖住罐子的底部。

2、柠檬切片后平铺在蜂蜜上面，尽量让柠檬都沾上蜂蜜。

3、就这样一层蜂蜜一层柠檬的放。

4、最后在最上面的柠檬上也浇上一层蜂蜜。

柠檬水减肥方法的注意事项

1、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

2、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。