食物缓解头痛可以多吃桂圆、香蕉、红枣、薏米、豆制品、豆腐、豆类以及含镁丰富的蔬菜，能够缓解头痛。而且可以多吃花生、瓜子、核桃、腰果。花生含有丰富的维生素和氨基酸，可以缓解头痛头胀的症状。瓜子可以补充维生素，也可以缓解头痛，核桃有补脑健脑的作用，可以炖汤，也可以当零食吃，营养丰富。腰果、杏仁、榛子、芝麻可以补充维生素E和镁元素可以促进循环，可以预防月经期间的头痛。