女性更年期首先需要了解相关的理论知识，也对自己的身体状况有所了解，从心理上正视并接受生理上的变化，情绪稳定，心情舒畅，作息规律，保证充足的睡眠，并适当锻炼身体。饮食方面，根据个人体质及症状表现，如潮热、盗汗明显，可以适当增加滋阴的食物或中药，如银耳、燕窝、山药、百合等，少吃辛辣刺激的或者热性的食物；如果更年期症状明显，建议医院就诊。