男性朋友们因为本身生活的压力和工作压力都是比较大的，所以很多时候都会出现一些健康方面的问题的，尤其是中老年的男性朋友们身体的各方面都会有所下降的，这个时候就更加需要去养生的，尤其是壮阳，不过在壮阳的过程中尽量的还是通过一些以前的方法达到这个目的的，因为其他的中草药也是对于身体有很多毒副作用在里面的，所以尽量的不要用这种方法。

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。 中医补肾有讲究

中医补肾的学问其实很讲究。下面介绍一些基本的常识。比如，检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热；阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”。

平常的时候可以多吃一些动物的肾脏的，因为动物的肾脏里面是具有一定补肾益精的效果的，而且本身还含有非常丰富的蛋白质，和一些维生素，这都是人体当中必需要的一些营养物质的，所以就具有一定的滋补效果的，适当的时候还可以去吃一些黑芝麻的，这也有同样的效果在里面的。