女人腰酸建议先注意休息，注意保暖，进食清淡饮食，增加蔬菜和水果的摄入，避免食用生冷，辛辣的食物，保持充足的睡眠及好心情。导致腰酸的原因有很多，如过度劳累、绝经后导致的骨质疏松、怀孕后、腰肌劳损、盆腔病变、妇科疾病或受到外伤等。长时间的腰酸腰痛或有外伤的病史建议前往医院就诊，明确病因，确定是否有器质性病变，再进一步决定治疗方案。明确病因后应采用充足休息、增加日常锻炼如平板支撑等舒缓腰部酸痛，如症状持续存在得不到缓解，或情况加重时，建议及时前往医院诊治。导致女性腰酸痛的原因非常多，女性在生理期也可能会出现腰酸腰痛，此外可能是腰肌劳损，长时间的劳动后可能会导致腰部肌肉保持长期的紧张度，使得肌肉发生痉挛，并可能在周围会有无菌性炎症的产生，所以女性朋友在腰部会出现酸痛的不适症状。