男性体虚，建议多吃一些山药、芡实、莲子、栗子、黑芝麻、龙眼肉、蜂蜜、阿胶、百合、桑葚、枸杞、饴糖、茯苓、薏米、大枣、黄芪、人参、核桃仁、白扁豆等药食同源，功效补益的食物。同时男人体虚，因为有气血，阴阳偏重的不同，如果是气血亏虚较为严重，可以多吃些黄色和甜味的食物来补阴。因为黄色和甜味的食物中加入脾胃，而脾胃是气血化生的源泉，常见的黄色食物油、土豆、小米、南瓜、橘子。建议调整自己的作息时间，早睡早起，养成一个良好的习惯，这样有助于缓解体虚的状态。