胡萝卜

胡萝卜营养丰富

胡萝卜素会在体内变化成维生素A，从而提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。另外，它还含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它可以预防癌症。

南瓜子

南瓜子是维生素E的最佳来源可抗老化

一般男性在40岁过后，大多数人有前*腺肥大的问题。据美国一项实验发现，让前*腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。

西红柿

西红柿对强健血管有很重要的作用

西红柿是比较酸的，而且这种酸味能够促使更多的胃液分泌，能够帮助肠胃更好的消化蛋白质等物质，而且西红柿还富含丰富的维生素C，能够结合细胞之间的关系，从而产生骨胶原，骨胶原对强健血管有着很重要的作用。

绿茶

绿茶有利尿、消除压力的功效

绿茶当中富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤最重要的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。而且还具有利尿、消除压力的功效，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

松子

松子有软化血管、延缓衰老作用

松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病;其中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳;另外松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用。

生活中很多的食物都有补肾效果，像枸杞、板栗、虾等这些食物补肾效果也是非常好的，在生活中不妨可以多吃点。强壮的身体才能更好的生活和工作。