经期吃西红柿、菠菜、油菜或其他绿色蔬菜比较好，经期饮食要保证均衡营养，可以吃蛋白质和微量元素丰富的食物。新鲜的蔬菜和水果也可以多吃一些，能起到增强体质效果，月经期间身体代谢速度比较快，所以要保证全面均衡营养，这样能避免经期出现生理性贫血。也可以吃一些动物肝脏和血制品，这些食物里面含有的铁都很多，也能起到补血效果。