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每天摄入水果多少克
繁华沧桑 2025-01-21 03:25:51
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繁华沧桑 2025-01-22 10:18:17

每天摄入水果200~400克。

水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的食物。不过,水果含有大量的糖分,不宜过量食用。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,每天吃1~2个即可。

水果营养丰富,含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等。另外,可以将水果作为零食来摄入,水果作为维生素、矿物质非常好的来源,对健康是非常有益的。

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