可以通过体育锻炼，饮食改善，延迟射精。通常在日常生活中可以多做体育运动锻炼身体，比如俯卧撑、仰卧起坐、单杠、跑步、游泳，提升自身的体能和耐力，让性生活的时间延长，还能增加自身的免疫能力和抗病能力。而且在平时性生活时可以使用避孕套能降低龟头敏感度，继而延长性生活时间。如果性生活时间在正常范围内，通常无需用特殊的方式改善，如果是由于生理原因导致的性生活时间过短，需要在生活方面改善，比如养成早睡早起的健康生活习惯，避免熬夜、戒除烟酒。