首先女性的更年期主要是由于卵巢功能下降，雌激素分泌不足导致的。当进入更年期之后一定要注意调整心情，保持心情愉悦，避免情绪过度压抑或者是紧张。 当然平常的时候可以适当的进行一些户外运动，比如慢走、慢跑等，改善全身的血液循环，并且调节全身的激素水平，从而缓解更年期出现的不适。也可以适当的多吃一些富含雌激素的食物，如豆浆、蜂王浆等，这样也可以改善更年期的症状。