首先停止任何的活动，并且抬高患肢，有助于促进静脉回流，从而加快肿胀消退。24小时以内可以选择冷敷，最简单的方法使用冷毛巾或者是选择冰袋冷敷，有助于收缩血管，减轻局部的出血，起到消肿以及镇痛功效。24小时之后则可以尝试着选择热毛巾、热水袋热敷，热敷有助于改善局部的血液循环，从而缓解肿胀的症状。对于肿胀疼痛特别明显，也可以口服消肿的药物以及镇痛类的药物，有条件可以到医院做物理的治疗，比如红外线治疗，微波治疗或者超短波治疗。