一，要多吃新鲜的蔬菜，比如白菜，菠菜，菜心，芹菜，胡萝卜，白萝卜，雪梨，绿豆，生姜，羊肉汤，以及其他的肉类食品，不过肉类食物不宜吃太多，因为它们是酸性食物，吃太多反而对身体无益，要多吃一些菇类，比如香菇，草菇，金针菇等，它们能增强抵抗力。二，要多吃一些杂粮粥，比如小米，糙米，糯米，红豆，绿豆，薏仁等。三，多喝一些姜汤，能帮助祛湿，驱寒。四，绿豆汤，绿豆属凉性，有清热解毒消暑的作用。五，可以吃一些瓜甜类，可选用冬瓜，黄瓜，苦瓜，西红柿等。