男人肾虚主要表现为肾气虚和肾阳虚。在饮食方面可以多吃一些温补的食材，可以起到很好的补肾壮阳的作用。主要的食材有羊肉、狗肉、韭菜或者是板栗、腰果等坚果类的食物，还有一些杂粮类的食物，如黑豆、黑芝麻和黑木耳等等。以及一些血肉有情之品，如硅胶和鹿角胶，都可以起到很好的补肾温阳的作用。同时也可以用一些食材或者是药材泡水，或者是泡酒，进行补益我们的肾气和壮阳的作用。建议用枸杞、黄芪、鹿角胶或花椒泡水或者是泡酒，进行补肾壮阳。