一般建议在怀孕三个月时要多吃新鲜的蔬菜水果，以补充维生素，同时还要注意多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼虾等饮食，可以补充大量的优质蛋白，在怀孕期间胎儿的发育比较快，孕妇有可能会出现缺钙的症状，也可以多吃一些豆制品，牛奶及时的把钙补上去，对于宝宝发育也有很多的好处。怀孕三个月的时候可以适当的吃一些坚果类的食物，对胎儿的大脑发育有益处，饮食一般避免食用生冷刺激性的食物，不挑食不偏食。