扭到腰之后会有疼痛、肿胀、发热、局部活动受限等症状。扭到腰之后一定要避免腰部的活动，不要做弯腰等动作，并且要多注意休息，防止扭伤的情况更严重。扭伤之后可以先用湿毛巾或者冰袋进行冷敷，能够使血管收缩，缓解疼痛以及皮下出血。48小时之后再用热毛巾或热水袋进行热敷，能够促进局部的血液循环，减轻肿胀以及帮助淤血的消散。如果肿痛等情况还是不能缓解，尽早去医院检查，明确是否有韧带、肌腱损伤或者骨折等，对症治疗。