众所周知，晨起空腹饮一杯水，能清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充水分，稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外苏醒，有益于早餐的消化吸收，让身体进入良性循环。

“第一杯水”该选什么水，如何喝呢？

专家介绍，“第一杯水”最好选择白开水，任何含盐、糖、油或其他食品添加剂的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。

姜片：升发阳气

对于胃寒的人而言，可以在白开水中泡几片姜。从中医的角度讲，姜水能配合我们清晨阳气的升发。对于恢复阳气以及肾脏有帮助。

温水：养护胃气

温水与人体温度较接近或稍高于体温，对内脏器官有保暖作用。可以维持循环与肠道顺畅。

到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，这种做法是不适合东方人体质的，因为在早晨身体阳气升发的时候，喝冰凉的水有损阳气，长期这种做法会导致身体虚弱。

“一杯水”的量有讲究

水量因人而异，以不超过250毫升为宜，有些人喝100毫升左右就足够了。达到排除肾脏和肝脏等器官经过一夜排出的毒素即可。

中医认为，晨起水喝多了，容易引起水湿内停，阻碍气机。对胃不太好的人，建议喝100毫升就可以，喝多了反而加重胃的负担。

喝水方式，因人而异

这杯水最好小口小口的喝，十几分钟后再吃早餐，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚的响为宜。

因为身体内系统运作都是有条理的，吸收水分也讲求细水长流，如果大口狂饮不仅不利于水分的利用，还可能造成体液水与盐含量不平衡，可能引起头痛、恶心、呕吐等症状。

但如果是便秘症患者，大口喝水是可以缓解便秘状况的。所以怎样喝水也要因人而异，选择好适合自己的喝水方法才是最重要的。

大量出汗喝什么？

运动或高温运作后造成大量出汗，这时候身体极度缺水，喝水要喝加盐的水。

但是绝对不能大量地喝白开水，因为白开水里面没有电解质或很少电解质，如果这不含电解质的水分进入脑细胞，容易造成脑水肿，可能会造成头晕或呕吐，如果严重还可能引发精神症状。

平时喝什么？

喝水一般推荐喝温水，即使是夏日，也推荐喝温开水。

因为很多人喜欢喝的冷饮，由于温度过低，进入人体后会刺激肠胃，对吸收、消化功能也不利。

所以，平时喝温水是最好的，其适宜的温度不仅有利于人体吸收使用，对肠胃消化也有促进作用。

早上喝什么？

温开水：温开水纯净，能够达到排毒补充水分的基本作用。

淡盐水：早上喝一杯淡盐水尤其对便秘者有好处，更能减低血液的粘稠度。

柠檬水：首先柠檬水中的柠檬分子很小，不会影响人体的新陈代谢，其次柠檬的酸味能够调动起一天的食欲，有利于早餐营养的吸收，而且柠檬水有瘦身美白的作用，一举多得。

生姜水：从中医的角度讲，姜水能配合我们清晨阳气的升发。