所以说,慢跑是保养前*腺的最佳运动形式。值得注意的是,剧烈运动也会造成前*腺的充血、水肿,对前*腺的保养不利。所以,跑步,也不能快跑。要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离等。
预防前*腺疾病还要注意以下事项:
1、避免久坐少动
久坐可致会*部充血,使排尿困难,应提倡力所能及的文体活动,有利于症状减轻。
2、不要忍尿憋尿
忍尿憋尿会使膀胱过度充盈,膀胱逼尿肌张力减弱,甚至发生急性尿潴留。应做到有尿意即排出,夜间少饮水,以免熟睡后,膀胱过度充盈。
3、节制*生活
预防前*腺肥大,需要从青壮年起开始注意,关键是*生活要适度,不纵欲也不要禁欲。*生活频繁会使前*腺长期处于充血状态,以至引起前*腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期,注意节制*生活,避免前*腺反复充血,给予前*腺充分恢复和修整的时间。当然,过分禁欲会引起胀满不适感,同样对前*腺也不利。
4、多放松
生活压力可能会增加前*腺肿大的机会。临床显示,当生活压力减缓时,前*腺症状会得到舒缓,因而平时应尽量保持放松的状态。
5、洗温水澡
洗温水澡可以舒解肌肉与前*腺的紧张,减缓不适症状,经常洗温水澡无疑对前*腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会*部1―2次,同样可以收到良好效果。
所以说,慢跑是保养前*腺的最佳运动形式。值得注意的是,剧烈运动也会造成前*腺的充血、水肿,对前*腺的保养不利。所以,跑步,也不能快跑。要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离等。