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日常三个小动作 让肚子赘肉变腹肌
孤独一箭 2024-06-21 13:35:00
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孤独一箭 2024-06-24 11:42:41

在生活中,大部分男性都比较懒惰,虽然很喜爱运动,但因为工作繁忙等原因,除了节假日之外,根本不会出去运动。结果每天在家“养大爷”,肚子上的赘肉越来越明显。如何才能让肚子上的赘肉变成腹肌呢?

缩腹走路:

平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

捡豆子:

每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,瘦肚子效果明显。

粗盐按摩:

粗盐有发汗的作用,可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状,再涂在腹部进行按摩,等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉,然后就可以开始洗澡了。肌肤比较敏感的MM,用比较细的沐浴盐会比较舒服。

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