掉头发首先要检查睡眠，熬夜和睡眠质量下降，对头发的健康是相当不利的。营养不良也会引起掉头发，头发的本质是角蛋白，就是一种蛋白质，要想有亮丽的头发，没有充足的蛋白质肯定是不行的。所以平日要多吃点含丰富蛋白质的食物、坚果类食物，这些食物是微量元素的良好来源，如铁、锌、锰等，它们会让你的头发更健康。不要为了控制体重而不吃主食，尽量在主食里多加点杂粮。