生物钟紊乱出现了失眠的情况，应该要及时调整作息，不然对身体的伤害是很大的。平时可以按时吃饭，饭后可以做一些运动，尽量让自己处于一个劳累的状态，就可以在正常时间进行入睡，并且还要注意放松，保持劳逸结合，就可以有效地调整生物钟紊乱的情况。如果自身失眠严重，无法通过改善作息调整，就需要通过药物来进行调整了，可以服用一些诱导睡眠的药物，最好是到医院咨询医生，让医生为自己选择合适的药物，不要盲目的服用药物，会对身体造成极大的伤害。