促进脂肪的排出可以吃负热量的食物，以增加脂肪燃烧的食物和排汗的食物。减肥的人可以选择负能量的食物，可以帮助减肥成功，比较常用的食物有黄瓜、芹菜、海带等食物。也可以吃一些排汗的食物，比如辣椒、生姜等，能够促进身体的排汗，达到降脂的效果。在平时也可以多吃一些能够增强饱腹感并且低热量的食物，比如西红柿有健胃消食的效果，并且可以促进大便的通畅。也可以多吃一些粗粮，因为粗粮含有膳食纤维，能够增强胃肠的蠕动。