很多的女性朋友在怀孕的时候身体都会出现有各种不适，这主要是由于孕期身体里面的激素水平发生变化，没能力有所下降而引起的，但有时候由于某些疾病原因引起的一些症状比如咳嗽气喘时，最好是能够通过药物来进行治疗，当然平时在饮食当中进行协调里也是很有必要的。

第一，保证健康、均衡的饮食，要给宝宝提供所有必需的营养，同时，要避免在孕期增重过多。别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，并使你喘不过气来的现象更严重。

每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料，以免脱水。

第二，多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。如果吃过多的深色外壳的豆类，如红腰果或花斑豆，可能反而会影响到你身体从其他食物中吸收铁的能力，所以，要适度食用，特别是如果你是素食者，并把这类食物作为蛋白质来源的话。

第三，如果你觉得自己贫血，或者发现很难吃下以上那些食物，可以试试多种维生素补充剂或液体铁补充剂(在服用补充剂之前要向医生进行咨询)，以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量。

第四，运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以至于头晕眼花。一定要让健身教练知道你怀孕了，或者最好只参加特别为准妈妈办的健身课程。

在购物、布置家里或做家务时多请人帮忙，这样你就不会为不必要的事情而透支体力了。

女性朋友在怀孕的时候也可以适当的进行一些运动，和李氏度的运动能够有效能增强人体免疫能力，减少出现疾病的概率。在怀孕期间也可以在医生的指导下适当的清洁能够有效提高免疫能力的药物，但是尽量不要私自用药，以免给胎儿的健康造成威胁。