更年期主要是雌激素水平明显降低，大豆类的食品，因为里头含有一些类雌激素样的一些物质，可以适当的改善更年期的一些症状，一般大豆、黄豆、豆腐豆浆等等豆类的制品，都可以适当的吃，再多吃蔬菜水果类的东西，里头含的有大量的维生素，包括维生素C，维生素C我们知道它是抗氧化制剂，可以延缓女性的衰老，缓解女性的压力。另外提醒一下尽可能少吃一些刺激性的食物，比如辣椒、咖啡、茶这一类的食物，这些会刺激引起你睡眠的障碍，会导致你心情不安等等。休息不好，自然对身体都是伤害。