爆发力是一种力量与速度结合的体能素质

操作方法

每天保持良好的睡眠状态

每天起来现在单杠上做50个引体向上

做肌肉放松训练

等肌肉恢复平稳后做拉力运动

训练到拉不到为止练习跑步训练

跑步训练10分钟

跑步训练完了后做踢腿运动

全身运动放松10分钟训练结束