准妈妈怀孕以后，会发现自己经常会有情绪上的波动，上一秒还好好的，下一秒已经泪如雨下了，遇到这些情况不要慌张，这些情绪的波动十分正常，始作俑者就是体内雌激素和黄体酮的变化产生了部分影响。

一、孕早期情绪不稳定的原因

1、早孕反应。孕吐与心理因素有密切的关系。如：准妈妈厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐并伴体重减轻，否则，则相反。这说明情绪与孕吐有密切关系。如果准妈妈本身性格外露，心理和情绪变化大、不稳定，还会发生剧烈孕吐和其他反应。

2、担心备孕期间的疏忽会影响胎儿健康。因为做了在怀孕时不建议做的事情，比如服用药物、烫头发等，就一直耿耿于怀。其实大可不必，想想你周围的人，是不是很多宝宝都很健康可爱？是不是绝大多数的宝宝都没有严重缺陷？其实，比较有害的是准妈妈的胡思乱想，只要放松心情，宝宝一定会健康出生。如果实在担心可以咨询医生，由医生判断药物影响的程度。

3、害怕自己当不好妈妈。人生就是不断学习的过程。在担任一个新角色前，不少人都会怀疑自己的能力。想想准妈妈以往那些干得漂亮的事，就会把一切都处理好的。从现在开始在心理和知识上多做准备，一点都不晚，有信心就能养出聪明健康宝宝。

二、如何调适情绪不稳定

1、做深呼吸。这是十分有用的办法。

2、及时调节情绪。如果遇到情绪波动，准妈妈们要及时的调节，适当寻求专门医生的咨询能很好地缓解这些问题。除此之外，准妈妈们也要学会自我调节，管理好自己的情绪。

3、注意休息。怀孕会引起睡眠问题，要想夜间睡得好，就应该把卧室布置得温馨舒适，尽可能减少噪音和光亮。

4、放松心情。躺下来听几段舒缓的音乐，看看书多了解一些怀孕的知识，在床上吃一顿早餐，偶尔犒劳一下自己都能够很好的放松心情。

5、把烦恼说出来。跟已有孩子的朋友谈谈你的那些担忧，多和准爸爸聊聊，他的开导和帮助能改善你的心情。

6、多运动。出去散散步，在专业人士指导下练习孕妇瑜伽来保持好心情。不过怀孕前3个月最好不要参加瑜伽班。

当你把各种事情理顺，你的身体也逐渐适应了大量分泌的激素后，准妈妈的情绪就会渐渐恢复正常。