孕妇在前三个月可以吃一些高蛋白、易消化的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等，增加体内的营养需求；还要多吃一些富含叶酸的绿叶蔬菜和水果，比如猕猴桃、柚子、橘子、小白菜、西兰花等，补充体内的叶酸含量，而且这些蔬菜和水果中含有的粗纤维，可以预防孕早期出现便秘。另外，如果体内的叶酸含量不足，还要遵医嘱服用叶酸片，防止胎儿出现神经管畸形。孕妇在怀孕前三个月，由于体内的激素水平发生改变，会引起早孕反应，孕妇可以采取少吃多餐的方法缓解。