夏天到了，不少美眉们要穿清爽凉快的衣服，不免会露出手臂，手臂粗怎么办，小编教你最有效的瘦手臂方法。

操作方法

瑜伽里有一个动作叫鹫变化式，这个动作可以有效的消除手臂的赘肉。首先跪坐，腰背要挺直，调整好呼吸。

左手在上，右手在下，手肘叠在一起，然后双手掌合在一起。

吸气，上身向后仰，随后吐气，两手尽量往头上推，注意是手臂向上推，停留一会，做深呼吸，最后回到步骤2。然后两手交换，重复上述动作。每天做三次，动作一定要标准。