可以提高精子质量和数量的食物和药物包括：第一、具体药物包括补肾气药物、促进精子生成药物、含锌药物，治疗一段时间后进行精液常规检查，就可以判断精子质量和数量恢复。第二、由于锌可以促进精子质量的提高和数量增加，所以可以多吃含锌食物，如牡蛎、海带、紫菜、鱼虾贝壳类海鲜、木耳等食物。