日常生活中可以吃一些微量元素，或者维生素E比较多的食物，比较常见的食物可以吃一些动物的猪肝、鸡杂等。也可以适当的吃一些西红柿以及新鲜的蔬菜，相对而言维生素E也会比较丰富一点。除此之外，还可以吃一些精氨酸较为丰富的食物，例如泥鳅、黄鳝、海参等，都有一定提高精子质量活力的效果。如果精子的质量出现了问题，也要排除一下是疾病因素导致的还是其他因素，积极的药物治疗。