女性如果是想要推迟更年期，首先应该要保护好卵巢功能，养成良好的作息习惯，避免熬夜，保持心情舒畅和充足的睡眠。同时，避免烟酒、适当运动，性生活要有规律，避免过多，不用过多服用紧急避孕药，以免导致卵巢萎缩，导致女性绝经。平时应该多吃一些富含植物雌激素和维生素E的食物，注意加强营养多吃富含维生素和优质蛋白的食物，可以改善体质，避免出现卵巢早衰的现象。而且要避免长期精神压力过大，或者是焦虑，因为这些也是容易导致女性出现卵巢早衰，导致更年期提前。