一碗米饭的热量因其大小、重量和加工方式而异。一般来说，一碗普通白米饭（约150克）的热量大约为200-250千卡。但是，如果加入了油脂、肉类、蔬菜等配料，热量就会增加。此外，不同种类的米饭（如糙米饭、糯米饭等）其热量也有所不同。因此，具体的热量需要根据实际情况进行计算。